腹筋と背筋は偏らないようにトレーニングを

腰痛対策の筋トレでは鍛えるバランスに注意

腰痛を防ぐために腹筋や背筋を鍛える必要があるのは、ほぼ常識になっています。

 

 

テレビや雑誌などでも「腰痛予防のための筋トレ」といった特集もあるため、自分でトレーニングしている人も多いでしょう。

 

 

トレーニングをすること自体は素晴らしいのですが、注意すべき点もあります。

 

 

それは、

 

腹筋と背筋を鍛えるバランスです。

 

(ここでの背筋とは、背中の下部、腰まわりの筋肉です)

 

あくまで管理人のイメージかもしれませんが、「腹筋はやってるけど、背筋はやってない」ケースが多いように感じるのです。

 

 

これは、腹筋は背筋よりもずっと手軽にできるからだと考えられます。

 

 

腹筋と背筋の鍛え方にあまりに差があると、筋力のバランスが崩れてしまいます。

 

すると、それが腰痛の原因にもなりえるのです。

 

 

せっかくの筋トレが、腰痛を引き起こしては何もなりません。

 

腰痛だけでなく、姿勢も悪くなってしまいます。

 

 

ネット上やフィットネス系雑誌には、背筋のトレーニング法はたくさん紹介されています。

 

いくつかの動作を自分のものにして、腹筋を鍛えたら背筋も鍛える習慣をつけましょう。

 

 

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