腰痛対策の筋トレでは鍛えるバランスに注意

トップページ＞腰痛のための筋トレ・運動＞腹筋と背筋をバランスよく鍛える

腰痛を防ぐために腹筋や背筋を鍛える必要があるのは、ほぼ常識になっています。

テレビや雑誌などでも「腰痛予防のための筋トレ」といった特集もあるため、自分でトレーニングしている人も多いでしょう。

トレーニングをすること自体は素晴らしいのですが、注意すべき点もあります。

それは、

腹筋と背筋を鍛えるバランスです。

（ここでの背筋とは、背中の下部、腰まわりの筋肉です）

あくまで管理人のイメージかもしれませんが、「腹筋はやってるけど、背筋はやってない」ケースが多いように感じるのです。

これは、腹筋は背筋よりもずっと手軽にできるからだと考えられます。

腹筋と背筋の鍛え方にあまりに差があると、筋力のバランスが崩れてしまいます。

すると、それが腰痛の原因にもなりえるのです。

せっかくの筋トレが、腰痛を引き起こしては何もなりません。

腰痛だけでなく、姿勢も悪くなってしまいます。

ネット上やフィットネス系雑誌には、背筋のトレーニング法はたくさん紹介されています。

いくつかの動作を自分のものにして、腹筋を鍛えたら背筋も鍛える習慣をつけましょう。

腹筋と背筋は偏らないようにトレーニングを