腹筋・背筋を鍛えると腹腔内圧が高まって腰の負担が軽くなります

腹腔内圧を高めるとは 腰痛を防ぐ

腰痛予防のために腹筋と背筋を鍛えるのは、腹腔内圧を高めるためです。

 

 

腹腔内圧が高まると、腰の負担が軽減されます。

 

 

腹筋と背筋が弱いと、お腹周りがダラ〜ンと緩んだ状態になり、内臓や内臓脂肪および皮下脂肪の重さを腰だけで支えなくてはならなくなります。

 

 

水を入れた風船を棒に結びつけると、すべての負荷が棒(背骨)にかかりますが、風船を周りから手で支えてやる(腹筋・背筋をつけて圧力が加わる)と、棒への負荷が軽減されます。

 

 

腹筋と背筋が強くなれば、支える「壁」ができるので、腰の負担が軽減されます。
コルセットを着けると、コルセットが「手」あるいは「壁」の役割を果たします。

 

 

コルセットを使えばトレーニングをせずに腹腔内圧が高まりますが、私はコルセットに頼るよりも、自分の筋肉を鍛えて腹腔内圧を高めるべきだと考えています。

 

筋トレは、いわば天然のコルセットを身につけることなのです。

 

 

体幹力を上げるコアトレーニング

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