腰痛の原因となりえる生活習慣運動や足の状態など

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「座りっぱなしでいる時間が長い」

「腰に負担をかける動作が多い」
「姿勢が偏っている」

など、腰痛の原因となりうる生活習慣については、このサイトで何度か記事にしています。

以前紹介した「腰痛を自分で治す」に、当サイトの記事とはちょっと違う例が挙げられていました。

一部を引用させて頂きます。

■生活のリズムが乱れ、ストレス、睡眠不足などで慢性疲労がある

■食事が不規則、食べすぎなどから肥満になっている

■牛乳嫌いなど偏食で、カルシウムが不足している

■体を動かすのが苦手。歩くのがめんどう。つい車やエレベーターなどを使う。慢性的運動不足で筋力が低下している

■スポーツや仕事で、一定方向の偏った動きをすることが多い

■仕事、運転などで、長時間同じ姿勢をとることが多い

■足に合わない靴をはいている。外反母趾、タコ、ウオノメなどができている

■足腰がとても冷える。冬だけでなく、夏の冷房にも弱い。冷たいものや生野菜が好き

仕事の動作や環境は改善が難しい面もあります。

しかし、

「左右両側の筋肉を使う」
「食事の栄養に気をつける」
「できるだけ歩く　階段を使う」

など、心がけ次第で実践できることは、可能な限り実行するべきです。

痛みが発生してしまうと悪循環に陥る可能性もあるので、対処できるうちに腰痛を防ぎましょう。

最新家庭の医学シリーズ「腰痛を自分で治す」12～13ページを参考にしました。

外反母趾やカルシウム不足でも腰痛になるそうです